{"id":11900,"date":"2023-04-12T19:08:19","date_gmt":"2023-04-12T16:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/etarz.net\/?p=11900"},"modified":"2023-04-12T20:52:40","modified_gmt":"2023-04-12T17:52:40","slug":"kilo-aldirmayan-yemek-tarifleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etarz.net\/kilo-aldirmayan-yemek-tarifleri\/","title":{"rendered":"Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tarifleri"},"content":{"rendered":"

Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri<\/a> <\/strong>\u00f6zellikle yaz aylar\u0131n\u0131n yakla\u015fmas\u0131yla birlikte merak edilmeye ba\u015flad\u0131. \u015eayet yaz aylar\u0131nda fit bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme sahip olmay\u0131 isterseniz, kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri i\u015fe yarayabilir. Bu yaz\u0131m\u0131zda d\u00fc\u015f\u00fck kalorili yemek tarifleri konusuna dair kapsaml\u0131 bilgileri sizlerle payla\u015ft\u0131k. B\u00f6ylece yaza \u00e7ok daha estetik bir \u015fekilde haz\u0131rlanman\u0131za destek olmay\u0131 istedik. \u0130\u015fte bu konuya dair i\u015finize \u00e7ok yarayaca\u011f\u0131n\u0131 umdu\u011fumuz ayr\u0131nt\u0131lar\u0131n tamam\u0131!<\/p>\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 bir kilo verme plan\u0131n\u0131n ilk ad\u0131m\u0131 do\u011fru yemek yemektir. Do\u011fru diyet, kilo vermenize ve onlar\u0131 uzak tutman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet, lif ve protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olurken, ya\u011f, \u015feker ve tuz oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck \u00e7e\u015fitli yiyecekler yemeyi i\u00e7erir. \u0130yi bir diyet ayn\u0131 zamanda egzersizi de i\u00e7erecektir. En iyi zay\u0131flama tarifleri, yemekten keyif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve yedikten sonra uzun s\u00fcre tok hissetmenizi sa\u011flayan tariflerdir. Ayr\u0131ca nispeten basit ve evde yap\u0131lmas\u0131 kolay olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"Kilo
Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tarifleri<\/figcaption><\/figure>\n

Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tarifleri Nas\u0131ld\u0131r?<\/h2>\n

Kilo verme tarifleri kilo vermenin en iyi yoludur. Piyasada pek \u00e7ok kilo verme tarifi var ama hepsine g\u00fcvenemezsin. Bu kilo verme tariflerinden baz\u0131lar\u0131 kilo vermek i\u00e7in \u00e7ok etkili olabilir ve baz\u0131lar\u0131 hi\u00e7 etkili olmayacakt\u0131r. Bu nedenle, kullanmadan \u00f6nce bu kilo verme tariflerini bilmeniz gerekir. A\u015fa\u011f\u0131da Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri konusunda i\u015finize yarayacak birka\u00e7 ipucu verdik;<\/p>\n

    \n
  • \u00d6nceden planlama yap\u0131n<\/li>\n
  • Sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc olu\u015fturun<\/li>\n
  • Mutlaka tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketin<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00d6nceden planlama yap\u0131n<\/h3>\n

    \u00d6nceden planlamak sizi ba\u015far\u0131ya ula\u015ft\u0131racakt\u0131r. Zaman\u0131n\u0131z k\u0131s\u0131tl\u0131ysa, b\u00fcy\u00fck porsiyonlar halinde yiyecekler haz\u0131rlay\u0131p, bunlar\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnlere b\u00f6lebilirsiniz. B\u00f6ylece tekrar tekrar men\u00fc haz\u0131rlaman\u0131za gerek kalmaz.<\/p>\n

    Sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc olu\u015fturun<\/h3>\n

    M\u00fcmk\u00fcnse k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve beyaz et yerine sebzeleri ana yemek haline getirmelisiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc kalorileri di\u011fer yiyecek gruplar\u0131ndan daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Bu da kilo verme s\u00fcrecinize olumlu y\u00f6nde etki edecektir.<\/p>\n

    Mutlaka tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketin<\/h3>\n

    M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funda i\u015flenmi\u015f tah\u0131llar yerine tam tah\u0131llar\u0131 tercih etmelisiniz. Tam tah\u0131llar, sizi i\u015flenmi\u015f tah\u0131llardan daha uzun s\u00fcre tok tutan daha fazla lif i\u00e7erir.<\/p>\n

    \"Kilo
    Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tarifleri Nas\u0131ld\u0131r?<\/figcaption><\/figure>\n

    D\u00fc\u015f\u00fck Kalorili Yemek Tarifleri<\/h2>\n

    Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri, kilo verme yolculu\u011funuza ba\u015flamak i\u00e7in harika bir yoldur. Ayr\u0131ca, \u00f6zellikle yemek yemeyi seviyorsan\u0131z, kendinizi takip etmenin harika bir yolu olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar. Kilo vermek i\u00e7in en iyi tarifler, yap\u0131m\u0131 kolay ve tad\u0131 g\u00fczel olanlard\u0131r. Kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken en sevdi\u011finiz yiyeceklerden vazge\u00e7mek zorunda de\u011filsiniz. Asl\u0131nda vazge\u00e7meniz gereken tek \u015fey abur cubur ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalard\u0131r. Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri hakk\u0131nda bir karar verirken; mutlaka farkl\u0131 kriterleri dikkate al\u0131yor olman\u0131z gerekir.<\/p>\n

    Kilo verme tarifleri, kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in harika bir yoldur. Pek \u00e7ok insan kilo vermek i\u00e7in a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak salata ve di\u011fer yumu\u015fak yiyecekleri yemeleri gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. Ancak durum b\u00f6yle de\u011fildir. Ya\u011f yakman\u0131za ve h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir\u00e7ok yiyecek vard\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in kendinizi a\u00e7 b\u0131rakmak veya b\u00fct\u00fcn g\u00fcn karton yemek zorunda de\u011filsiniz. Sadece v\u00fccudunuzun ya\u011flar\u0131 daha etkili bir \u015fekilde yakmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacak yiyecekler bulman\u0131z gerekiyor.<\/p>\n

    \"Kilo
    Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tariflerinin \u00d6zellikleri<\/figcaption><\/figure>\n

    Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tariflerinin \u00d6zellikleri<\/h2>\n

    Kilo verme tariflerinin de karma\u015f\u0131k veya pahal\u0131 olmas\u0131 gerekmez. Ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kma veya paket yiyecek sat\u0131n alma maliyetinin bir k\u0131sm\u0131na evde yapabilirsiniz. Bu a\u015famada men\u00fc haz\u0131rlarken farkl\u0131 yemekleri dikkate alman\u0131z\u0131 \u00f6neriyoruz. Burada ton bal\u0131kl\u0131 salatal\u0131 sandvi\u00e7 gibi yemekleri de \u00f6nerebiliriz. B\u00f6ylece Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri konusunda iddial\u0131 bir men\u00fc haz\u0131rlama f\u0131rsat\u0131na sahip olursunuz. A\u015fa\u011f\u0131da s\u0131ralad\u0131\u011f\u0131m\u0131z men\u00fcler i\u015finize yarayabilir;<\/p>\n

      \n
    • Elma ve greyfurt gibi meyveler<\/li>\n
    • Somon ve ton bal\u0131\u011f\u0131 gibi bal\u0131klar<\/li>\n
    • Brokoli, ye\u015fil fasulye ve havu\u00e7 gibi sebzeler<\/li>\n
    • Tavuk g\u00f6\u011fs\u00fc, hindi g\u00f6\u011fs\u00fc ve dana bonfile gibi ya\u011fs\u0131z etler<\/li>\n<\/ul>\n

      Kilo verme tarifi, sebzeler, meyveler ve ya\u011fs\u0131z proteinler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir diyettir. Ya\u011f yak\u0131m\u0131 i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme prensibine dayanmaktad\u0131r. Burada yapmak istedi\u011fimiz ilk \u015fey, kalori al\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 g\u00fcnde 500 kalori azaltmakt\u0131r. Bu, \u015fu anda g\u00fcnde 2000 kalori t\u00fcketiyorsan\u0131z, t\u00fcketiminizi g\u00fcnde 1500 kaloriye d\u00fc\u015f\u00fcrmeniz gerekti\u011fi anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

      Bu hedefe ula\u015fman\u0131n en iyi yolu egzersizdir. Bunu g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 veya haftada 3 kez 30 dakika egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Egzersiz yapmaya al\u0131\u015fk\u0131n de\u011filseniz, yava\u015f ba\u015flay\u0131n ve ard\u0131ndan v\u00fccudunuz bu yeni taleplere uyum sa\u011flad\u0131k\u00e7a s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve s\u00fcreyi art\u0131r\u0131n. Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri tam da bu noktada devreye girer. Yani egzersizler birlikte tariflere dikkat ediyor olman\u0131z; ba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenizi m\u00fcmk\u00fcn k\u0131lar.<\/p>\n

      \"Kilo
      Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tariflerinde Dikkat Edilecekler<\/figcaption><\/figure>\n

      Kilo Ald\u0131rmayan Yemek Tariflerinde Dikkat Edilecekler<\/h2>\n

      Kilo verme tarifleri kilo vermenin harika bir yoludur. Kilo vermenin bir\u00e7ok farkl\u0131 yolu vard\u0131r, ancak en kolay ve en etkili y\u00f6ntemlerden biri g\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fcnde 500 kalori azaltmakt\u0131r. Bu da sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve egzersizle sa\u011flanabilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet meyveler, sebzeler, kepekli tah\u0131llar, ya\u011fs\u0131z protein kaynaklar\u0131 (et veya bal\u0131k), az ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flardan olu\u015fur.<\/p>\n

      Kilo verdiren tarifler kahvalt\u0131, \u00f6\u011fle yeme\u011fi veya ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in yemek fikirleri olarak kullan\u0131labilir. \u00d6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda da harika at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar veya tatl\u0131lar yaparlar. Kilo vermek i\u00e7in tarifler \u00e7oktur, ancak \u00e7o\u011fu \u00e7ok etkili de\u011fildir. \u00d6rne\u011fin, baz\u0131 insanlar \u00e7ok fazla sebze ve meyve yemeyi \u00f6nerirken, di\u011ferleri kilo vermek i\u00e7in daha fazla su i\u00e7meniz gerekti\u011fini s\u00f6yler. Kilo ald\u0131rmayan yemek tarifleri g\u00fcndeme geldi\u011fi zaman lezzetten taviz vermenize gerek olmayan tariflerden de s\u00f6z edebiliriz.<\/p>\n

      Fasulyeli salata tarifi<\/h3>\n

      Fasulye salatas\u0131, en yayg\u0131n ve pop\u00fcler kilo verme tariflerinden biridir. Bu, kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken yiyebilece\u011finiz en sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerden biridir. Kalori yakmaya ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olan \u00e7ok miktarda lif ve protein i\u00e7erir. Bu salatay\u0131 yaparken daha i\u015ftah a\u00e7\u0131c\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getirmek i\u00e7in domates veya so\u011fan gibi ba\u015fka malzemeler de ekleyebilirsiniz.<\/p>\n